3个假期可能是一种改善健康状况的意外方式

作者:柴狮

<p>有时十二月感觉就像一个漫长的作弊日 - 更多的食物,更少的运动,以及我们将在一月份弥补它的承诺</p><p>但是,了解事物的精神也可以带来意想不到的健康益处</p><p>以下是假期可以帮助您保持健康的一些方法</p><p>社交可以成为救生员</p><p>你和朋友和家人谈话</p><p>额外的笑或颂歌时间可能会增加你过上更长寿和过更健康生活的机会</p><p>当研究人员观察近150项关于社会关系和死亡率的研究时,他们发现社会关系较强的人比那些关系较弱的人生存的可能性高50%</p><p> (这与从不吸烟可能引起的长寿相当</p><p>)另一方面,另一项分析发现,社会隔离和孤独感分别使死亡风险平均增加了29%和26%</p><p>最近的另一项研究表明,血压和炎症水平可以表明压力或疾病,随着社会隔离而增加</p><p>无论您给出什么理由,慈善捐款都有机动效果 - 即使您觉得有义务这样做 - 捐赠给个人或团体会让您感觉很棒</p><p>研究表明,给自己的人比那些花钱的人更开心,而一项研究表明,只为他人的需求贡献5美元足以让你快乐</p><p>脑部扫描显示,当人们给予时,大脑的奖励处理中心将会照亮,这可能会促使释放出良好化学物质的感觉,从而导致心理学家称之为帮助者的高剂量</p><p>此外,慈善事业也可能导致血压降低和压力激素皮质醇水平降低</p><p>宽恕可以帮助你茁壮成长</p><p>当阿姨格拉迪斯批评你的烹饪技巧和你的养育方式时,可以烤火鸡提醒你吃晚饭吗</p><p>我确信我不是第一个告诉你的人,让过去的人过去消除你的感受:研究表明,那些怨恨的人在思考过去时会感到更加愤怒和悲伤</p><p>但宽恕也可能对您的健康有益,因为它与降低血压和心率有关</p><p>它甚至可以帮助你对抗这种疾病:在行为医学学会年会上发表的一项小型研究中,原谅某人艾滋病患者的CD4细胞比例更高,表明免疫功能更好</p><p>宽恕并不总是那么容易,....

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