为什么Arianna Huffington会关心您的睡眠习惯

作者:宣枧

<p>这些问题首先出现在Quora上 - 一个知识共享网络,有独特见解的人回答了令人信服的问题</p><p> Arianna Huffington,Quora's Huffington Post编辑的作者,也是睡眠革命的作者</p><p>问:你是如何最终关注睡眠主题的</p><p>答:首先,我自己痛苦地醒来</p><p> 2007年4月6日早上,我躺在家里的桌子上,坐在血泊中</p><p>在我下来的路上,我的头撞到了桌子的一角,割伤了我的眼睛,弄坏了我的颧骨</p><p>我因疲劳和睡眠不足而晕倒</p><p>在我崩溃后,我发现自己从医生到医生,从脑部MRI到CAT扫描到超声心动图,以确定是否存在任何超出疲劳的潜在医学问题</p><p>不,但事实证明,医生的候诊室对我来说是一个很好的问题,可以让我对自己的生活方式有很多了解</p><p>当我到全国各地旅行谈论我之前的书“茁壮成长”时,我发现最常见的主题 - 到目前为止 - 是睡眠:获得足够的困难,如何在一天内获得它,即使我们留出足够的时间放松这是多么困难,入睡和保持睡眠是多么困难</p><p>自从我把自己变成一个睡眠传道者,无论我走到哪里,都会有人把我拉到一边,经常用沉默和阴谋承认,“我只是无法入睡</p><p>我已经非常疲惫</p><p>”正如一位年轻女子在旧金山的一次谈话后告诉我的那样,“我不记得上一次我不累了</p><p>”在晚上结束时,我将和房间里的任何人进行同样的交谈</p><p>每个人都想知道的是,“我能做些什么来获得更多的睡眠</p><p>”......问:为什么睡眠如此重要</p><p>答:我们生活在睡眠科学的黄金时代,几乎每天都有新的发现证明了睡眠的好处</p><p>科学家正在确认我们的祖先本能地知道什么:我们的睡眠不是空虚时间</p><p>睡眠是一个强烈的神经活动时期 - 更新,记忆巩固,大脑和神经化学清洁,以及丰富的认知维持时间</p><p>它涉及一系列与记忆,学习能力,食欲,免疫功能和衰老相关的复杂功能</p><p>这甚至没有开始划分它对我们的情感,幸福,创造力和关系的作用</p><p>经过适当的评估,我们的睡眠时间与我们清醒的产品一样宝贵</p><p>事实上,获得适量的睡眠可以提高我们眨眼的每一分钟的质量</p><p> ......问:近年来我们对睡眠的主要见解是什么</p><p>答:最近发现的最重要的发现之一就是睡眠基本上就像带来隔夜消毒的工作人员去除白天在脑细胞之间积累的有毒废物蛋白质</p><p>罗切斯特大学侵入性神经病学中心的联合主任Maiken Nedergaard博士研究了这些清洁功能的基本机制</p><p> “这就像洗碗机,”她说</p><p>就像我们不吃脏盘子一样,....